Træk stikket og find balancen

Retreat

​Næste retreat finder sted i Schweiz i oktober 2024.
​Hvis du ønsker yderligere oplysninger, er du velkommen til at kontakte Bettina.

E-mail: bettina@heydenreichpsykologerne.dk

Retreat: 21. – 26. oktober 2024 

Sted: Saaserhof Apartments, Saas-Fee, Schweiz

Træk stikket ud og find balancen med vores retreat, hvor vandring og psykologi går hånd i hånd. 

Sæt tid af til at lære, opleve og nyde dit eget selskab på vores retreat. Vi viser dig, hvordan du skaber en inspirerende virkelighed med enkle justeringer. Du vil lære åndedræts- og meditationsteknikker, der er både super enkle og effektive. Med tiden vil disse teknikker ændre din hjerne og påvirke dit centralnervesystem, så du får mere mentalt, fysisk og følelsesmæssigt overskud. 

Forskning viser, at vandring i naturen forbedrer din opmærksomhed, især på længere ture i grønne områder og bjerge, som kræver større fysisk indsats. Dette har en positiv effekt på hukommelsen og forbedrer din koncentrationsevne. Samtidig øger vandring glæde, lykke og medfølelse samt forebygger udmattelse og stress. 

Gennem vandreture i fem dage, åndedræts - og meditationsteknikker og kropsterapi, vil du få en pause fra din digitale hverdag, du vil også opnå en bedre balance mellem dit arbejde, sociale liv og privatliv. Deltag på vores unikke retreat, hvor fokus er på at finde harmoni, ro i kroppen, tankerne og følelserne.

På vores retreat arbejder vi med

Opholdet er skabt med det formål at hjælpe dig med at finde harmoni, forbinde dig til styrken i din indre visdom og forme en vej frem, som respekterer den du er, og det du har brug for. Du vil lære at lytte til stilheden. I bjergene er stilhed ikke blot fraværet af lyd; det er en kraft i sig selv. Når du tillader dig selv at fordybe dig i denne stilhed og mærker dens beroligende virkning på sindet, åbner der sig en indre klarhed, som kun kan opstå, når vi giver plads til at lytte.

Praktiske informationer om hvad du får

Pris: 13.950 kr. 

Depositum: 5.500 kr. betales ved tilmelding. Det resterende beløb betales efter aftale. *Priserne er ved min. 10 deltagere. 

Inkluderet i prisen er fly, mad og transport. Drikkevarer betaler du selv. 

Tilmelding er bindende. Husk egen rejse- og afbestillingsforsikring. Du kan få tilskud fra sygeforsikringen ”Danmark”. Du er meget velkommen til at kontakte os for nærmere information.​

Du får 6 dage med 5 overnatninger

Fuldpension i delt lejlighed med eget værelse

Adgang til sauna/ dampbad og fitnessrum

Vandreture i fem dage

Morgenyoga

Body SDS-behandling

Teknikker til at træne dit mindset

Bedre overblik, øget koncentration og mental klarhed

Her bor du:

Saaserhof Apartments ligger med udsigt til de omkringliggende sneklædte bjerge i den smukke bjergby Saas-Fee 

Adresse: Lehnstrasse 1, 3906 Saas-Fee, Schweiz 

Telefon: +41 27 958 98 98

Maden:

Morgenmadsbuffet med juice, kaffe/te, æg, frugt, brød, nødder, ost, pålæg mm. Frokost-turpakke med sandwich, frugt, nødder, chokolade mm. Aftensmad spises i fællesskab og tilberedes af vores medbragte kok. Sidst på dagen serveres lidt sødt, nødder, snacks, frugt, vand, et glas vin eller øl.

Medbring:

  • Vandretøj: Vindtæt, vandtæt og varmt tøj. Tørklæde, hue. Fleece cardigan/fleece trøje, vanter og handsker. Måske ski/uld undertrøjer. Hvis dit tøj ikke er vandtæt så tag regnslag/regnponcho med. 

  • Fodtøj og sokker: Tag passende fodtøj med til vandring. Vandtætte vandresko eller vandrestøvler er anbefalet. Rigtige vandresko har små ¨pigge¨ under sålen så du står bedre fast. Vandtætte vandresko plus varme- og temperaturregulerende vandresokker er bedst, f.eks. uldsokker eller skisokker. Vejret i bjergene er drilsk, og hvis det har regnet, er vandrestien våd, glat og mudret. Og måske er der også sne, når vi kommer højere op i bjergene. 

  • Husk desuden: Vabelplaster, solbriller, solcreme, drikkedunk, lille rygsæk til madpakke og vand, badetøj, notesblok og blyant

Program for hele ugen

​Dag 1:

Kl. 15-16.30: Ankomst, indkvartering og præsentation. 

Kl. 17-19: Lille gåtur eller afslapning i spaen 

Kl. 19.30 Middag 

Dag 2:

Kl. 7 - 8: Yoga og meditation 

Kl. 8 - 10: Egen tid og morgenmad 

Kl. 10 - 16: Vandretur med indlagte øvelser 

Kl. 16 - 18: Behandling v. Henrik og egen tid i fitness eller spa 

Kl. 19.30: Middag 

Dag 3:

Kl. 7 - 8: Yoga og meditation 

Kl. 8 -10: Egen tid og morgenmad 

Kl. 10 - 16: Vandretur med indlagte øvelser 

Kl. 16 - 18: Behandling v. Henrik og egen tid i fitness eller spa 

Kl. 19.30: Middag

Dag 4:

Kl. 7 - 8: Yoga og meditation 

Kl. 8 - 10: Egen tid og morgenmad 

Kl. 10 - 16: Vandretur med indlagte øvelser 

Kl. 16 - 18: Behandling v. Henrik og egen tid i fitness eller spa 

Kl. 19.30: Middag

Dag 5:

Kl. 7 - 8: Yoga og meditation 

Kl. 8 - 10: Egen tid og morgenmad 

Kl. 10 - 16: Vandretur med indlagte øvelser 

Kl. 16 - 18: Behandling v Henrik og egen tid i fitness eller spa 

Kl. 19: Afskedsdrink 

Kl. 19.30: Middag

Dag 6:

Afrejse​

“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That’s why we call it the present”

Udsagn fra tidligere kursusdeltagere

‘‘Kurset har reddet mit liv – Især Silence var med til at jeg kom i mål. Efterfølgende har jeg fået øje på, hvor meget arbejdspresset ødelagde mig og mit privatliv. Jeg fandt ind i noget nyt om mig. Det giver mig en indre ro og balance. Samtidig rydder jeg op i mit tankemylder gennem meditation.’’

Hans Valnert

Konsulent

‘‘Jeg har lært, at stress ikke er mit personlige ansvar. Det er også ledelsens ansvar. Derfor pas-
ser jeg på mig selv. Jeg har taget med, at jeg skal stoppe med at give mit tankemylder opmærksomhed og holde den vigtige pause og praktisere fokus på åndedrættet. Tilsammen giver det mig frihed.’’

Anne Nielsen

Coop

‘‘Denne rejse har lært mig, at jeg har et valg. Valg som giver mening for mig og mine medarbejdere. Jeg lærte at sætte ting på hold der skygger, spærrer vejen, som ikke giver mening eller skifter retning som vinden blæser. Når jeg giver mig tid og lytter indad, så træffer jeg de rigtige valg.”

Charlotte Weber

Teamchef

Kursusledere

Bettina Heydenreich

​Autoriseret psykolog, certificeret proceskonsulent, psykoterapeut, metakognitiv konsulent og desuden certificeret mindfulnesstræner.

Psykotramuatolog

​Kontakt Bettina på

E-mail: bettina@heydenreichpsykologerne.dk

Tlf.: 26 27 03 99

Henrik Friis

Body SDS kropsterapeut.

Stort kendskab til Saas Free og vandreruter i området.

​Kontakt Aurora på

​E-mail: billgren1@me.dk

Tlf.: 26 39 33 18

Tilmelding
​& pris​

Pris: 13.950 kr.

Depositum: 5.500 kr. betales ved tilmelding.

Det resterende beløb betales efter aftale.
*Priserne er ved min. 10 deltagere.

Inkluderet i prisen er fly, mad og transport. Drikkevarer betaler du selv.

Tilmelding er bindende.

Husk egen rejse- og afbestillingsforsikring. Du kan få tilskud fra sygesikringen ”danmark”. Du er meget velkommen til at kontakte os for nærmere information.

Tilmeld dit kurset her​

Samtykke *
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt