​12-ugers onlineforløb for børn og unge med angst

​Et trygt, nærværende og virkningsfuldt forløb for børn og unge, der kæmper med angst, uro og vanskeligheder med at regulere følelser.

​

Baggrund

Angst er en af de mest udbredte udfordringer blandt børn og unge i dag – og kan vise sig på mange måder.
For nogle handler det om vanskeligheder med at falde til ro eller sove, for andre om mavepine, skolevægring eller tankemylder.

​

Nogle oplever angst for at være væk fra forældre, blive holdt udenfor, ikke slå til, eller for at fejle ved eksamener.

​

Når angst fylder for meget, påvirker det hele familien.

Derfor har vi udviklet et struktureret 12-ugers forløb, hvor barnet eller den unge – sammen med forældrene – får redskaber til at skabe ro, mod og mestring i hverdagen.

​

Formål

Formålet med forløbet er at hjælpe barnet eller den unge med at:

• finde ro i kroppen og lære at regulere følelser
• forstå og ændre tanker, der forstærker angst og uro
• styrke følelsen af tryghed, selvværd og indre balance
• genvinde evnen til at deltage i skole, sociale sammenhænge og familieliv

​Målet er ikke blot at håndtere angst, men at skabe indre ro og robusthed, så den unge oplever større frihed og livsglæde.​

​

Metode

Forløbet kombinerer flere virkningsfulde psykologiske metoder:

• Hypno-visualiseringsterapi – hvor barnet gennem guidede øvelser lærer at skabe ro, tryghed og styrke i kroppen.
• Kognitivt baserede samtaler – hvor barnet lærer at genkende og ændre tankemønstre, der fastholder angsten.
• Ego-state inspireret tilgang – hvor vi arbejder med forskellige “dele” af barnets indre verden (fx den ængstelige del, den modige del og den beskyttende del) og skaber samarbejde og balance mellem dem.

​

Sådan foregår forløbet

• Varighed: 12 uger
• Møder: Ugentlige online sessioner af ca. 50–75 minutter
• Tidspunkt: Hver tirsdag mellem kl. 10 og 12
  (sessionens længde kan variere lidt afhængigt af den unges behov og proces)
• Hjemmearbejde: Den unge arbejder løbende med øvelser og refleksioner mellem sessionerne
• Forældreinddragelse: Samtaler med forældrene indgår som en naturlig del af forløbet
• Sted: Online via link, som sendes forud for hver session

​

Eksempel

Det kan være, at jeres barn ikke vil i skole, fordi det føles utrygt og overvældende.
Måske opstår der tanker om at blive spurgt i klassen, om at blive holdt udenfor – eller en følelse af, at man bare ikke kan.

​

At man føler sig anderledes i klassen, i gymnasiet. Bliver ikke inviteret som en af de første til fradags hygge mm.

​

I forløbet arbejder vi med de tanker og kropslige reaktioner, der skaber uroen.

Sammen finder vi små skridt, hvor barnet gradvist genopbygger tryghed og tro på sig selv – fx ved at starte med at gå forbi skolen, dernæst deltage kort, og til sidst være med hele dagen.​

​

​Indhold

Forløbet er bygget op i moduler, hvor vi gradvist arbejder med:

• Refleksion og dagbog: registrering af bekymringer, følelser og situationer
• Krops- og sanseøvelser: teknikker til at finde ro og nærvær
• Visualiseringsfiler: lydfiler med guidede hypnoseøvelser
• Selvregulering og mestring: små øvelser, der styrker mod og tillid
• Forældrevejledning: redskaber til støtte og forståelse i hjemmet

​​

Hvem står bag

Vi har udviklet dette angstunivers med ønsket om at skabe et trygt, virkningsfuldt og nærværende rum,
hvor børn og unge lærer at finde ro i sig selv og genvinde troen på, at angst kan slippe taget.

Forløbet bygger på mange års psykologisk erfaring kombineret med moderne hypnose- og visualiseringsteknikker.​